Consejos de salud y mal de altura en Nepal Enfermarse en un país extranjero puede ser una experiencia preocupante, y aunque Nepal cuenta con buenos hospitales y médicos fantásticos, debes tomar precauciones con la esperanza de que nunca tengas que conocerlos. El factor adicional de la altitud de Nepal presenta un riesgo extra, y es
Consejos de salud y mal de altura en Nepal
Enfermarse en un país extranjero puede ser una experiencia preocupante, y aunque Nepal cuenta con buenos hospitales y médicos fantásticos, debes tomar precauciones con la esperanza de que nunca tengas que conocerlos.
El factor adicional de la altitud de Nepal presenta un riesgo extra, y es prudente saber cómo detectar y afrontar el mal de altura, en caso de que se convierta en un problema para ti o tus compañeros de viaje.
Hemos preparado algunos consejos sobre cómo mantenerte saludable en tus vacaciones, así como qué hacer si te enfermas.
La primera regla: ¡compra un seguro de viaje!
Aunque esto no es un requisito específico para viajar a Nepal, te recomendamos encarecidamente que adquieras una póliza de seguro de viaje antes de llegar. Asegúrate de que ofrezca cobertura médica integral y que se incluyan todas las actividades que planeas realizar. Muchas pólizas más baratas no cubren el trekking por encima de cierta altitud, por ejemplo, por lo que podrías quedarte con una gran factura si tienes problemas en las montañas.
¿Es probable que me enferme en Nepal?
Los niveles de higiene en Nepal pueden ser más bajos de lo que estás acostumbrado en casa, así que asegúrate de lavarte las manos con regularidad y no beber agua directamente del grifo. También puedes minimizar tu riesgo evitando el hielo en tus bebidas, evitando frutas peladas y eligiendo comidas calientes siempre que sea posible.
Siempre debes visitar a un médico o clínica de viajes antes de viajar. Debido a su altitud, Nepal tiene menos enfermedades que muchos otros países, pero aún puedes necesitar algunas inmunizaciones, y la malaria también existe en pequeñas partes del país.
Qué hacer si te enfermas en Nepal
En primera instancia, deberías hablar con tu guía, líder de turismo o el personal de tu hotel para obtener consejos locales; a menudo harán todo lo posible por ayudarte. Los guías utilizados por nuestros socios en Royal Mountain Travel están entrenados en primeros auxilios por la Cruz Roja, y si has reservado con Royal Mountain, también tendrás acceso a su número local de emergencia las 24 horas.
Si estás haciendo trekking de manera independiente, te aconsejaríamos llevar un botiquín de primeros auxilios completo, investigar la ubicación de cualquier instalación médica y anotar los números de contacto de emergencia antes de partir. Se encuentran instalaciones médicas básicas en muchas de las principales rutas de trekking, pero pueden estar bastante distanciadas entre sí.
Si tomas algún medicamento regularmente o eres propenso a enfermar, te aconsejamos llevar medicamentos contigo a Nepal. Encontrarás farmacias en la mayoría de las ciudades y pueblos nepalíes, pero puede que no tengan todo lo que necesitas, y en las áreas rurales encontrarás solo suministros muy básicos, si es que hay alguno.
Si necesitas visitar un hospital o clínica en Nepal, los mejores se encuentran en Katmandú y Pokhara. En otros lugares, las buenas instalaciones son más difíciles de encontrar.
Cómo contactar a los Servicios de Emergencia en Nepal
Si te encuentras en una situación en la que necesitas contactar directamente a los Servicios de Emergencia, los números relevantes se muestran a continuación.
Policía: Marca 100
Bomberos: Marca 101
Ambulancia: Marca 102
Te recomendamos guardar estos números en tu teléfono antes de viajar a Nepal.
Usando tu seguro de viaje por motivos médicos
Te aconsejamos encarecidamente que adquieras un seguro de viaje integral antes de viajar a Nepal, y debes asegurarte de que cubra todo lo que planeas hacer en tu viaje. Por ejemplo, muchas pólizas más baratas no cubren el trekking a altitudes superiores a 2500 m, ¡lo que puede ser un problema en Nepal!
Los siguientes hospitales y clínicas trabajan directamente con compañías de seguros para cubrir los gastos médicos;
- Clínica CIWEC – Katmandú y Pokhara
- Hospital Norvic, Katmandú
- Hospital Grande, Katmandú
- Hospital Vayodha, Katmandú
- Centro de Salud New Era, Katmandú
Otras clínicas y hospitales pueden requerir que cubras la factura por adelantado y luego reclames a tu seguro más tarde.
¿Tendré mal de altura en Nepal?
El mal de altura puede afectar incluso a las personas más saludables, así que vale la pena estar preparado para la posibilidad. Es más común por encima de los 2500 m de altitud, por lo que es poco probable que te veas afectado en Katmandú (1400 m) o en gran parte del resto del país. Aun así, deberías tomártelo con calma durante tus primeros días en Nepal, por si acaso.
Muchas rutas de trekking en Nepal te llevarán muy por encima de los 2500 m, y deberías hacerte un chequeo médico, aprender los síntomas y empacar de manera sensata antes de comprometerte a uno de estos trekkings.
¿Cuáles son los síntomas del mal de altura?
El mal de altura es causado por el aire más delgado con mucho menos oxígeno del que tu cuerpo está acostumbrado, y los síntomas varían desde incómodos hasta potencialmente mortales. Debes estar atento a dolores de cabeza, náuseas, mareos, vómitos, dificultades para dormir y una fatiga severa.
En el extremo más serio de la escala, la dificultad aguda para respirar, problemas de circulación y sangre en la saliva requieren atención urgente.
Prevención del mal de altura
Tu mejor arma contra el mal de altura es una planificación sensata. Si te unes a un trekking con una compañía reputada, la ruta habrá sido planificada para permitirte aclimatarte, y tu guía estará entrenado para asesorar a los caminantes y enfrentar situaciones que puedan surgir. Si haces trekking de forma independiente, te aconsejamos que tomes el tiempo necesario para planificar tu ruta cuidadosamente y evitar forzarte demasiado.
Antes de hacer trekking a gran altitud, deberías considerar reducir el consumo de alcohol y cafeína en las semanas previas, asegurarte de dormir lo suficiente y mantenerte en buen estado físico para reducir los efectos.
Siempre hidrátate bien, lleva ropa abrigada y protégete del sol, ya que estos factores pueden hacer que la enfermedad parezca mucho peor. También puedes visitar una farmacia antes de viajar, ya que ciertos medicamentos han demostrado ayudar con el mal de altura. No estamos en posición de dar consejos específicos sobre medicamentos.
Manejo del mal de altura
Si tú o alguien de tu grupo empieza a sentir algunos de los efectos del mal de altura, debes alertar de inmediato a tu guía o líder de turismo. Si estás haciendo trekking de manera independiente, lo primero que debes hacer es dejar de ascender. A menudo encontrarás que con un poco de descanso, tus síntomas disminuirán y podrás continuar con cuidado. Si tus síntomas no mejoran o empeoran, debes descender de inmediato, hidratarte y esperar a que tu cuerpo se ajuste.
En los casos más serios, no descender puede ser fatal. Si tú o alguien de tu grupo tiene dificultad para realizar tareas básicas, formar oraciones o responder preguntas sencillas, debes descender inmediatamente, incluso si es la mitad de la noche.
